Caitheann cuid mhaith againn ár gcuid maidine agus tráthnóna faoi shoilse fluaraiseacha, ag stánadh isteach i scáileán agus má bhíonn an t-ádh linn' tá suíochán againn le fuinneog. Téimid abhaile agus leanaimid orainn ag féachaint isteach i scáth ár scáileáin teilifíse agus teileafóin - ní cosúil go dtiocfaidh deireadh leis.
I staidéir le déanaí, fuair eolaithe amach go bhfuil ról mór ag a bheith amuigh faoin aer i bhforbairt an duine agus go bhfuil sé tairbheach dár sláinte iomlán. Seo cúpla fáth go bhfuil a bheith amuigh faoin aer folláin duit, agus cúpla bealach le bronntanais dúlra' s a fháil.
Buntáistí a bhaineann le ham a chaitheamh amuigh faoin aer
1. Feabhsaíonn Meabhairshláinte
Glacann an dúlagar, an strus agus an t-imní saol na milliún duine gach bliain. De réir na hEagraíochta Domhanda Sláinte, is é an dúlagar príomhchúis an mhíchumais gach bliain. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le caitheamh ach 15-30 nóiméad lasmuigh in aghaidh an lae cabhrú le do shláinte mheabhrach iomlán. Fuair staidéar a d’fhoilsigh Harvard Health Publishing, go laghdaíonn siúl i suíomh nádúrtha, thar áit uirbeach, gníomhaíocht i réigiún na hinchinne atá sainithe ag na smaointe athchleachtacha a dhíríonn ar mhothúcháin dhiúltacha - ag cabhrú le dúlagar agus imní a throid.
2. Treisiú Córas Imdhíonachta
Tá cur amach againn ar fad ar “troid nó eitilt”, ach nuair a bhíonn muid amuigh faoin aer, téann ár gcorp isteach sa mhodh “scíth agus díolama”. Taispeánann staidéar a rinne Ollscoil Illinois dúinn go gceadaíonn am a chaitheamh amuigh faoin aer dár gcomhlachtaí scíth a ligean agus níos mó dár n-acmhainní inmheánacha a infheistiú chun ár gcóras imdhíonachta a chothabháil. Is féidir linn smaoineamh ar an dúlra mar multivitamin, ag soláthar gach cineál cothaithigh dúinn a chuidíonn lenár sláinte agus lenár bhfolláine a fheabhsú.
3. Feabhsaíonn sé do chumas díriú
Cuideoidh tú sos ón obair, fágfaidh tú torann shráideanna gnóthacha na cathrach, agus lig d’intinn scíth a ligean agus breatheáil i suíomh nádúrtha cabhróidh sé leat díriú agus níos mó a dhéanamh nuair a thiocfaidh tú ar ais ag obair. D’fhéadfadh fiú am a chaitheamh amuigh faoin aer cabhrú le páistí le ADHD - tá sé léirithe ag staidéir gur aimsíodh go ndíríonn páistí níos fearr tar éis ach 20 nóiméad a chaitheamh i bpáirc.
Faigh Allamuigh& Bain sult as an Dúlra
1. Téigh ar siúlóid, faigh conair áitiúil
Tá do phobal lán le háiteanna chun smaoineamh, siúl nó rith. Tá sé éasca' s an rian is fearr leat a fháil, díreach isteach i do chathair agus déanfaidh All Trails an obair duit féin agus beidh' ll ar do bhealach!
2. Seinn an spórt is breá leat nó foghlaim ceann nua!
Is féidir leis a bheith tuirsiúil a bheith sáite i ngnáthamh dul ag obair, dinnéar a dhéanamh, agus dul a chodladh gach lá. Trí bheith páirteach i léig do dhaoine fásta is féidir leat filleadh ar an spórt is fearr leat, bualadh le daoine nua, fanacht gníomhach agus a bheith amuigh faoin aer!
3. Cruthaigh tearmann cúlchlós
Faigh an dúlra i do chlós cúil, trí phlandaí, hammock, agus Feadán Te Nordach a chur leis. Is eol do thiúbanna te faoiseamh a sholáthar do do matáin agus hailt, strus níos ísle, agus ligean duit taitneamh a bhaint as an taobh amuigh. Tá feadán te ag SpaRelax chun aon bhuiséad nó spás a fheistiú. Faigh an ceann foirfe duitse anseo.
Cé chomh minic a théann tú lasmuigh? Is breá linn' d do chuid leideanna agus smaointe a chloisteáil maidir le ham a chaitheamh amuigh faoin aer le trácht thíos. * \ (^ O ^) / *