Is é an taithí folláine idéalach spraoi, ceansaithe agus áisiúil.
Ar a laghad, sin a thuairiscíonn Suirbhé Treochtaí Cleachtais Aclaíochta Tomhaltóirí Domhanda Nielsen 2014.
Ach do go leor daoine, níl áiseanna aclaíochta áisiúil. Níl ach timpeall is aon teach as gach cúigear ag a bhfuil páirceanna laistigh de leathmhíle, agus tá ionad folláine nó áineasa ag thart ar an líon céanna laistigh den achar sin.
Agus an níos faide atá saoráid folláine, is lú an seans go mbeidh tú ag obair. Is féidir go gciallódh an difríocht míle - comaitéireacht ceithre mhíle i gcoinne comaitéireachta cúig mhíle - aclaíocht a dhéanamh cúig huaire sa mhí nó uair amháin.
Tugann Spa snámh ó Spa snámh an seomra aclaíochta nó an linn snámha chun áise do chlós cúil, ag athrú an chomaitéireachta ó mhíle go céimeanna. Agus tá na workouts sa bhaile spraoi cé go dtugann an taobh teiripe cúlú ceansaithe.
Áisiúlacht Spa Snámha
● Gan taisteal
● Úsáid ar feadh na bliana
● Ná bíodh ort spás lána a roinnt
● Inúsáidteacht
● Teiripe sa bhaile
Gearr Comaitéireacht an Giomnáisiam
Leanann rátaí neamhghníomhaíochta ag fás i measc bhaill Ghlúin X, de réir na Comhairle um Ghníomhaíocht Fhisiciúil.
Cén fáth ?？ Srianta ama. Taispeánann tuarascáil rannpháirtíochta 2019 go bhfuil 28.1% de Gen Xers neamhghníomhach, an dara ceann ach Boomers as neamhghníomhaíocht. Tá thart ar an tríú cuid de Boomers neamhghníomhach.
Is féidir é a bheith ina dhúshlán dul chuig an seomra aclaíochta nó an linn snámha. Caithfidh comaitéirí am ag dul go dtí an tsaoráid, níos mó ama chun áit pháirceála a fháil agus ansin ag ullmhú i seomra taisceadáin - cuireann sé seo go léir leis. Agus ní hionann sin agus a rá go gcaithfidh tú é sin a dhéanamh sna huaireanta a shocraíonn an tsaoráid folláine.
Níl Spa Spa ach céimeanna ar shiúl, bíodh sé suiteáilte' s i do chlós cúil nó istigh. In áit spás páirceála a lorg, aimsíonn tú láthair gasta chun do thuáille a chur. In áit taisceadán a oscailt tar éis taisceadáin ag iarraidh ceann nach bhfuil in úsáid a fháil, bíonn do chuid giuirléidí sábháilte sa bhaile i gcónaí.
Is féidir le húsáideoirí Spa snámh dul i mbun cleachtaí gasta sa bhaile nuair a bhíonn oscailt' s ina sceideal - bíodh sé' s roimh an obair nó sa tráthnóna tar éis do na páistí' cleachtais spóirt.
Linn Dúnta? Ní Le Spa Snámh.
Lap snámh. Snámh áineasa. Siúlóid uisce. Lána lap amháin ar fáil. Dúnta don séasúr.
Tá an-eolas ag snámhóirí ar na frásaí sin. Is féidir leis a bheith frustrach ionad folláine a shroicheadh réidh le haghaidh cleachtaí ach comhartha a fháil sa phost nó a fháil amach go bhfuil an doras faoi ghlas.
Uaireanta is féidir leat pleanáil timpeall na saoráide sceideal' s - rang-ghrúpa sa linn, ceachtanna snámha nó cothabháil fhada. Ach, uaireanta eile, féadtar go bhfágfar rogha eile agat gan mórán fógra. Agus nuair a bhíonn do sceideal féin agat le bainistiú, tá gach seans ann go mbeidh an dara comaitéireacht beagnach dodhéanta.
Le Spa snámh, tá an t-uisce réidh nuair atá tú. Ag siúl uisce? Bíonn sé oscailte aon uair a aimsíonn tú am i do sceideal. Lána amháin? Fadhb ar bith. Cuirtear an lána in áirithe duit i gcónaí.
Agus dúnta don séasúr? Ní le Spa snámh.
Déantar ár Limistéir faoi Chosaint Snámh le hinsliú cúr atá neamhdhíobhálach don chomhshaol agus a choinníonn an teas isteach - is cuma an aimsir. Leis an gcumas an teocht a choigeartú freisin, tá an t-uisce foirfe duit féin i gcónaí. Ar feadh na bliana.
Workout At-Home do Chách agus Gach Leibhéal
Cuidíonn aclaíocht rialta linn mothú níos fearr agus stíl mhaireachtála níos folláine a bheith againn. Agus tá cuid mhaith againn eolach ar an moladh gur chóir do dhaoine fásta 150 nóiméad ar a laghad de chleachtadh aeróbach measartha déine a fháil gach seachtain.
Ach tugann na treoirlínte le fios freisin go bhfaigheann daoine fásta cleachtaí neartaithe dhá uair sa tseachtain.
Má tá tú ag bualadh suas ionad folláine, má chuirtear isteach ar fhriotaíocht, is féidir dul amach as an linn snámha, triomú agus athrú go héadaí nua sula mbuailfidh tú suas an limistéar meáchain.
I Spa snámh, baineann úsáideoirí leas as friotaíocht nádúrtha uisce - atá thart ar 12 oiread friotaíocht an aeir. Is féidir le cleachtóirí tosú le cleachtaí cos - arduithe, síneadh agus gcuacha hamstring - nó rudaí a dhéanamh níos dúshlánaí leis na dumbbells.
Cuimsíonn an córas folláine, a thagann le gach Spa Snámh, barraí rámhaíochta agus bandaí frithsheasmhachta, a chomhlánaíonn agus a fheabhsaíonn gnáthamh neart. Ní ghearrann siad ach ar an Spa snámh. Agus cuireann an treoir chuimsitheach cláir nó smaointe ar fáil chun do ghnáthamh a mheascadh.
Teiripe Baile
Is breá le mórchuid gach duine scíth a ligean tar éis cleachtadh maith. Agus dóibh siúd atá faoi oiliúint thromchúiseach, tá an téarnamh chomh tábhachtach céanna le d’obair bhaile. Ní amháin go gcabhraíonn athshlánú ceart leat mothú níos fearr ach feidhmiú níos fearr le linn do chéad seisiún aclaíochta eile sa bhaile.
Ach nuair a bhíonn' s ina dhúshlán cheana féin iad a fheistiú, is féidir le téarnamh agus suathaireacht na chéad rudaí a chuirfear as.
Le linn snámha gan deireadh, éiríonn an téarnamh mar rud a d’oirfeadh do rud nach bhfuil ach áisiúil ach spraoi.
Cuimsíonn na Limistéir faoi Chosaint Speisialta suíocháin contoured le scairdeanna teiripe, a sholáthraíonn massage saincheaptha. Cibé an bhfuil cur chuige socair nó fórsa glúine-matáin uait, is féidir le Spa snámh aclaíocht agus teannas matáin a mhaolú agus d’intinn ag scíth a ligean.
Cén seomra aclaíochta is féidir leis sin a dhéanamh?